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中老年人健康护理小知识

发布日期:2016-8-9      浏览量:2955  

人到中年,身体机能开始减退,免疫力也会开始下降,疾病会就“趁虚而入”。特别是老年人的,老年人的全身性退化既包括了其功能性的退变,也包括了其物质上的衰减,还包括了其心理上的衰老,所以学习一些中老年人健康护理小知识是十分必要的。

随着生活条件的改善,许多人开始注意饮食、注意锻炼,开始学习保养,开始买一些中老年人保健品服用。其实你会发现,早晨在公园里晨练的,中老年人居多,因为年轻人处于正当年的时期,精力各方面都很旺盛。一旦步入了中年,就会感受到身体的变化,有人感叹,老了老了,一年不如一年了。但是只要你平时注意身体健康各方面的护理,其实这种变化是可以控制的。那么具体怎么做呢?下面小编和你一起学习。

一、保持心情愉悦

“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,这句话不知道大家有没有听说过,出自一《黄帝内经》,说明精神情绪上要保持清静安宁,不贪欲。现代研究也发现,情绪导致疾病除了可以直接影响神经系统之外,还可影响人的免疫功能、内分泌功能以及机体的其他功能。有很多疾病妄想,就可以保持情志和调,预防疾病;而长期过激或突然剧烈的精神情志活动,超过了人体调节适应范围,往往就会诱发疾病或加重疾病,人们已经发现与精神情绪有一定的关系。比如溃疡病、高血压病、冠心病、糖尿病、癌症等。所以平时要注意保持心情的愉快。作为小辈,也要多注意让老人家开心。

二、注意饮食

其实饮食对中老年人健康很重要,大家都知道中老年人应多吃新鲜蔬菜和水果,少吃荤菜和动物内脏,因为蔬菜、水果里含有维生素、纤维素,而荤菜、内脏里含有胆固醇,过高的胆固醇会引起动脉硬化。不止中老年人,年轻人也应该多注意。

这些认识都是有道理的,但是老年人健康饮食的首要前提是合理膳食,就是要做到全面均衡,适量营养。多吃蔬菜、水果,少吃荤菜、内脏,目的也是平衡饮食。目前食疗也越来越流行,所谓的食疗,就是应用食物治疗疾病,也包括应用某些食物配合药物促进疾病的康复。中医称之为食疗。

三、服用保健品进行改善身体

中老年人护理中,服用保健品也是必要的。早在唐代,大医学家孙思邈就曾指出:“年五十以上,四季勿阙补药。”认为人在中年以后,进补不分季节。可以吃补品,也可以服用保健品。只要适量适当即可。中老年人保健品目前市场上有很多,大家要根据自身体质来选择一些适合自己的保健品。

中老年人的虚损特别是老年人,并非短时内所致,有的是生理性,有的是因疾病因素引起。因此在进补时切忌有一口就想吃成胖子的想法。短时内服用大量的补益药物,不但无效,反而会有反作用。只有坚持细水长流的原则,才能从根本上改善体质。

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